Beim Skifahren in Höhenlagen über 2.000 Metern ist die Umgebungsluft nicht nur arm an Feuchtigkeit, sondern oft bis zu -15 °C kalt. Wenn Alpinsportler sich anstrengen, wechselt das Atemmuster automatisch von der Nase zum Mund. Innerhalb von Sekundenbruchteilen gelangt unzureichend erwärmte Luft bis tief in die Lungenalveolen.
Was geschieht mit dem Surfactant-Film?
Die innere Schicht unserer Lungenbläschen ist von einer monomolekularen Schicht aus Phospholipiden bedeckt — dem Surfactant. Er senkt die Oberflächenspannung und ermöglicht die mühelose Sauerstoffaufnahme. Bei rascher Kaltluftzufuhr verdunstet die wässrige Trägerschicht. Die Lipide verkleben, und bei jedem kräftigen Atemzug entstehen Dehnungsschmerzen hinter dem Brustbein.
Praktische Vorbeugung für jeden Skitag
Um den empfindlichen Lipidfilm zu schützen, empfehlen Sportphysiologen drei wesentliche Maßnahmen:
- 1. Nasales Voratmen: Vor jeder schnellen Abfahrt drei bewusste Zyklen durch die Nase einatmen, um die Schleimhautdurchblutung hochzufahren.
- 2. Kälteschutzmaske mit Wärmetauscher: Sie speichert die eigene Körperwärme und gibt sie an den nächsten Atemzug ab.
- 3. Pflanzlicher Zellschutz: Wertvolle Fettsäuren wie Sanddornöl (Omega-7) stärken das Zellgerüst der Schleimhäute von innen heraus.
Leiden Sie unter Kältebrennen?
Testen Sie Ihren persönlichen Kälte-Belastungsindex in unserem interaktiven Check.